正月太りの原因と対策4つ

正月といえば正月太り。

楽しい正月なのに何故か太っちゃうせいでテンションも女子力もダウンする・・・。

そこで今回は「正月太りの原因と対策」を４つ、ご紹介していきたいと思います♪

正月太りしてしまう原因とその対策

そもそも「正月太り」という言葉が存在するだけあって、確かに正月には太りやすい秘密がいくつか隠されています。

それらの原因を意識した対策をまとめていきます。

１：朝からおせち料理の残りを食べない

正月太りが発生してしまう原因の１つに、「おせち料理のカロリーが実は結構高い」というのがあります。

おせち料理１人前で約１，０００kcalです。

１月２日の朝以降もおせち料理の残りをよく食べるという方は少し注意しましょう。

２：お餅を食べ過ぎない

正月の定番といえばお餅。有名な話ですが、お餅を食べ過ぎてしまうことも正月太りの原因となります。

切り餅２個までならご飯１杯分とだいたい同じカロリーとなっています。しかしお餅を砂糖醤油でよく食べるという方はカロリー・塩分・糖分がグッと増えるので要注意です。

あとはお雑煮が意外と高カロリー。１日に何杯も食べてしまうと確実に太ってしまいます。

「お餅は食べ過ぎない」という心構えだけで十分対策になります♪

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３：出来るだけ動く

１月１日以降はなかなか動かない日が続きがちな場合が多いです。これもかなり正月太りの原因になります。

筋トレとまではいかなくとも、外に出て少し長め（最低２０分）の散歩やウォーキングをするなど、有酸素運動を出来るだけ行うようにしましょう。

有酸素運動は正月に溜まりやすい体内の脂肪を燃焼してくれます。自宅でのストレッチもgoodですよ♪

４：代謝を上げてむくみを取る

正月太り最後の難関は「むくみ」です。正月は非常にむくみやすい時期なのです。

その原因は【寒さ＋おせち料理に多く含まれる塩分やみりん】のせい。

代謝を上げてくれてむくみに効果的なショウガ料理やショウガ紅茶はオススメです♪

正月太りの原因と対策４つ、いかがでしたか？

とにかく「お餅やおせち料理を食べ過ぎない」・「少しは動く」・「体を冷えないようにする」、さえ意識すれば正月太りはまず発生しません。

正月太りに勝って女子力ダウンを防ぎましょう♪

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