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ヨーグルトにおすすめなダイエット&美容トッピング4選

   

ヨーグルトといえば定番の愛され美容健康食品の1つ。味もいいし栄養もいいし毎日食べてるという人も少なくないはず。そんなヨーグルトの美容健康パワーをアップさせるトッピングは何なのか。

ヨーグルトにおすすめなトッピング

そこで今回は、ヨーグルトのおすすめトッピングを厳選してご紹介!

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ヨーグルトのダイエットや美容におすすめなトッピング4つ

今回ご紹介する4つのトッピングたちはどれも、美容・健康、そしてダイエット効果がより効果的になるもののみを厳選しています。

それでは1つずつどうぞ♪

 

1:バナナ

ヨーグルトにおすすめなトッピング_バナナ

嫌いな人はいるのか、と疑いたくなるほど鉄板で定番のバナナ+ヨーグルト。味の相性がかなり良いのはもちろん、以外にも優秀なダイエット効果が生まれます。

バナナに多く含まれるデンプンと食物繊維はヨーグルトの乳酸菌と相性◎。腸内環境を整える整腸作用がかなり高まりぽっこりお腹の解消に大活躍。

また、バナナに多いビタミンB類(特にB1・B2・B3・B6)は、体内のエネルギーを余分な脂肪に変えてしまうのを防ぐ作用を持つため太りにくい体作りをすることができます。

定番なのに誰にでもおすすめできるトッピングの1つです。

 

2:チアシード

ヨーグルトにおすすめなトッピング_チアシード

ここ最近ダイエット業界で新プチトレンドになっているチアシード+ヨーグルト。これまたダイエット効果がグッと高まる高相性なトッピング。

チアシードとは南米産のフルーツ「チア」の実の種。このチアシードは、水分を含むとゼリー状になって約10倍に膨れ上がるという性質を持っています。なので腹もちが抜群に高い。そして満腹感をしっかり与えてくれることで間食を防ぐという嬉しい効果を持っています。

ヨーグルトとの相性も良く、なんといっても食感が凄く楽しい。最初はカリッとした感じですが、時間がたつとタピオカのような食感に変化。さらに水分を吸うとトロトロなゼリーのような食感に変わるので、飽きを感じさせないダイエット系トッピングとしてかなりおすすめです。

 

3:グレープフルーツ

ヨーグルトにおすすめなトッピング_グレープフルーツ

かなり有名なフルーツですが、あまり食べないという人も多いグレープフルーツ。ヨーグルトとの相性はこれまたバツグンで、美容・健康・ダイエットの3種の神器を兼ね備えた秀才トッピング。

グレープフルーツに多く含まれるクエン酸は疲れた体を癒やす疲労回復効果を持ち、同じく多く含まれるビタミンCは誰もがおなじみの美肌効果、ついでに風邪予防。

さらにナリンギンというポリフェノール系成分(苦味の正体)が脂肪分解の促進効果、リモネンという成分が食欲減少効果を持つためダイエットにもGood。

そこにヨーグルトの乳酸菌などが合わさるため、かなり万能なトッピングと言えます。

 

4:きな粉

ヨーグルトにおすすめなトッピング_きな粉

まさかのきな粉とヨーグルトのコラボレーション。和風な味わいになって普通に美味しい組み合わせなうえに、健康面ではピカイチなトッピングなのです。

きな粉といえば大豆。なので、いわずと知れたあの大豆イソフラボンをかなり多く含んでいます。この大豆イソフラボンは体内に存在する女性ホルモンと同じ働きをします。なのでバストアップに効果的なのはあまりにも有名。

そして、生理前の不調な状態を改善させるかなりレアな効果を持つため、生理前にきな粉+ヨーグルトの組み合わせを食べるのもかなりおすすめです。

 

 

いかがでしたか?ヨーグルトは相性抜群なトッピングが多い女子力フード。トッピングを楽しんで毎日のヨーグルトタイムも楽しくさせちゃいましょう♪

 

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