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二の腕をついでに細くさせる4つの習慣|簡単度順

      2014/12/11

二の腕のぷるぷる~っと垂れ下がった部分。

通称「振袖(ふりそで)」。

本物の振袖は女子力アップ、でも腕のふりそでは女子力ダウン。

良いふりそで持ってるね!なんて言われたら悔しいことこの上ない。

s_二の腕

そこで今回は

「難易度別:毎日続けられれば二の腕が細くなる習慣・行動」

についてご紹介♪

ちなみに今回は「生活の中で」がテーマなので二の腕マッサージなどは除外!

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簡単度順|日常で出来る二の腕を細くさせる方法

今回は全部で4つ!

簡単な順で難易度別にご紹介しています。

毎日やり続けるのが難しいものほど難易度を高く設定しています。

難易度C:夏まで毎日やり続けまぁす♪

難易度B:めんどくさいけど二の腕のため・・・!

難易度A:と、ときどきやろうかな。

難易度S:えっ・・・。

■二の腕習慣1:暇さえあれば壁とかを押す

美容の壁photo:Thomas Leuthard

*難易度:

文字で書くとなんか意味不明ですが至ってシンプルです。

脇をしめて両腕を伸ばして壁を押すだけ。

重くて動かないものなら壁以外でもなんでもO.K.!

二の腕の部分は上腕三頭筋、手で何かを押すときに使われる筋肉です。

なので動かないものを力を込めて押す。さらに押す。

壁を見かけたらとにかく押す。

テレビを見ながらとかでも出来るので簡単なはず♪

■二の腕習慣2:毎日お風呂に入る

お風呂-美容photo:Dean Miocic (改変 gatag.net)

*難易度:

寒い時期はとくに重要。

バスタイムは二の腕の血行を良くしてむくみを取る最大のチャンス。

ただ忙しくて毎日入る時間がない・めんどくさいといった人にとっては難易度アップ。

そういった方はとにかく体を冷やさないように心がけましょう♪

■二の腕習慣3:とにかく拭き掃除をする

拭き掃除

*難易度:

拭いて拭きまくって二の腕の筋肉を使ってあげましょう。

もし出来るのならば天井も。

高いところほど腕を伸ばして力を入れなければならないので効果抜群。

ただ毎日は相当キツイ。

そんな場合は1日1ヵ所を徹底的に拭くみたいな感じでも良いかも?

これの一番いいところは部屋がピカピカになることかもしれませんね。

■二の腕習慣4:いつも歩くときに腕を後ろ限界まで引く

二の腕-歩き方photo:florent chretien ∫

難易度:

やり方だけなら簡単。

二の腕は腕を引いたときにも使われる部分なので

歩くときに肘をきちんと曲げて腕が後ろに行くときにかなりオーバーに上げる。

でもすごい目立つ。恥ずかしい。

恥ずかしさをとっぱらって常にこの歩き方が出来るようになると何かに勝てた気持ちになれます。

でもこれを知ってる人に見られると

「あ、二の腕細くしようとしてる」

って思われちゃうかも?

まとめ

正直言うと二の腕ってすごく痩せにくい部分です。

なので本気で細くしたい方はエクササイズやマッサージとかを毎日されたりしています。

今回はあくまで「日常生活の中でついでに」をテーマにしたかっただけなので、毎日忙しいけど美意識は高いといった方などに参考にして頂ければと思います♪

 

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