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梅干しダイエットとは?やり方と効果

   

ご飯のおともとして昔から愛され続けている梅干し。健康にいい!なんて話を聞くことが多い梅干しですが、実は心強いダイエット効果を持っているということはご存知でしょうか?

梅干しダイエットの効果とやり方

今回はそんな梅干しダイエットの効果ややり方についてご紹介していきたいと思います。

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梅干しダイエットの効果の秘密とやり方

梅干しダイエットはかなりお手軽なので、まさに今食事制限をしている!という人や、今からダイエットを頑張る!といった人など、どなたにでもおすすめできます。

梅干しの注目ダイエット効果は全部で3つ。実験や研究で近年明らかになったダイエット効果を厳選してご紹介していきます。

 

効果1:脂肪細胞を小さくする

梅干しダイエットの効果1

梅干しダイエットの効果の最大の秘密は、体内の脂肪細胞を小さくしてくれるというもの。これは実験結果でもすでに実証されているダイエット効果の1つ。

実は女性たちの天敵である「肥満」というものは、脂肪細胞が大きくなることで起こるもの。梅干しに大量に含まれるポリフェノールが、体内の脂肪細胞を小さくする効果を発揮してくれるため、太りにくい体を作ってくれるという仕組み。

この大量のポリフェノールは主に梅干しの汁(液体部分)に多く含まれているので、汁が多めのものをいただくようにしましょう。

 

効果2:ダイエットに最重要なクエン酸が豊富

梅干しダイエットの効果2

ダイエットをする女性の体内で最も不足してしまう栄養素に「ミネラル」というものがあります。このミネラルをダイエット中に摂取できるとかなりのサポート力につながります。

そんなミネラルの吸収を助けてくれるのが梅干しに豊富に含まれる「クエン酸」。ちなみに梅干しのあの酸っぱさの正体はこの成分。

クエン酸はミネラルをサポートするだけでなく、体内の血液をサラサラにして代謝を良くするという鉄板のダイエット効果ももたらしてくれるため、まさに一石二鳥なダイエット成分だと言えます。

 

効果3:血糖値の急上昇を抑える

梅干しダイエットの効果3

人間は食事をすると必ず血糖値が上昇します。この血糖値が上昇しすぎると、体内の糖分を分解するインシュリンという物質が不足してしまいます。そうなってしまうと、体内の糖分が脂肪に変わってしまいジワジワ太ってしまうのです。

そんな血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるのが梅干し。体内の糖分が脂肪に変わるのを防いでくれるこの効果はダイエットにはかなり大きいです。効果1~3を合わせるとかなりのダイエット効果を発揮してくれるはず。

ちなみにこの血糖値の上昇を抑えるダイエット効果も最近の研究で明らかになったもの。

 

梅干しダイエットのやり方

梅干しダイエットのやり方

梅干しダイエットのやり方は、1日に2粒の梅干しを食べるだけという簡単なもの。塩分が含まれるので、なるべく減塩タイプのものをチョイスするようにしましょう。もちろん食べすぎはNGです。

さらに、梅干しと一緒に入っている黒いもじゃもじゃした「赤じそ」もダイエット効果のサポートをしてくれる縁の下の力持ち的存在。体内の炭水化物をブドウ糖に変えてくれる働きをするため、なるべく梅干しと一緒に食べてあげるようにしましょう。

 

 

いかがでしたか?最近では有名になってきていますが、梅干しは本当にダイエット向きの食品。食事制限をしているという人にもおすすめなのでぜひ一度お試しあれ♪

 

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