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おいしいものほど食べすぎ注意?高カロリーな食べ物・飲み物

      2014/11/29

【今回のお悩みカテゴリ】

「高カロリー」・「ダイエット」

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こんにちは!トレンビュー管理人です♪

今回は、ポピュラーで人気なメニューだけど実は高カロリー!な食べ物・飲みものをご紹介する知識記事となります。

高カロリーな食べ物というのは、太りたくない方やダイエット中の方などには天敵となりますので要チェックです。

・成人女性の1日の摂取カロリー目安は約1,300~1,600kcal程度

・成人男性の1日の摂取カロリー目安は約1,500~1,800kcal程度

→*摂取カロリー目安は体重や運動量などによって個人差が出ますのであくまで目安として参考にして下さい。

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意外と高カロリーな食べ物

|フライドポテト [約460kcal~]

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定番の人気ファストフード・居酒屋メニューですね。

ちなみにマクドナルドのフライドポテトはMサイズで454kcalとやはり高い。

 |鶏の唐揚げ [約400kcal~]

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こちらも超定番の居酒屋メニュー。

大皿に出てきた唐揚げを1、2個つまむ程度なら問題ないかと思います。

 |宅配ピザMサイズ1枚 [約1,600kcal~]

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人気デリバリーメニューであるピザは驚異の高カロリー。

2ピースで約400kcal、1ピースでも約200kcal以上と高いです。

もちろんですがトッピングやチーズの量などによってカロリーは上下します。

 |カルボナーラ [約700kcal~]

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あっさりとした色合いが低カロリーぽいのですが、実は高カロリー。

パルメザン(粉)チーズをかけると更にカロリーアップです。

 |コロッケ [約340kcal~]

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お惣菜の定番コロッケは意外にも高カロリー。

やはり揚げ物全般は高カロリーですね。

 |オムライス [約700kcal~]

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オムライスが高カロリーというのは意外ですね。

特にバターたっぷり、デミグラスソースを使用とかだと1,000kcalを超えてきますので注意です。

 |冷やし中華 [約530kcal~]

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意外にも高カロリーな夏の定番、冷やし中華。

冷たい料理などは油分を感じにくいため、さっぱりしているようで高カロリーなものが多いです。

 |スーパーカップ超バニラ [約370kcal~]

スーパーカップ

コンビニやスーパーで買える人気アイスの1つ。

アイスの中でもバニラ味やチョコ味は高カロリーなので注意。

ちなみにガリガリ君は1本63kcalと意外にも低カロリー!

 |キャラメルコーン [約514kcal~]

キャラメルコーン

人気のロングセラーなお菓子の1つ。

キャラメルが糖分、コーンは炭水化物なので当然高カロリーになってきます。

 |スイスロールバニラ [約1,000kcal~]

スイスロール

山崎製パンの人気菓子パンの1つ。

今日は半分だけ食べちゃおー♪と言っても500kcal超えのハイカロリー。

というか菓子パンはほとんど高カロリーなので必ず裏のカロリー表示を見るようにしましょう。

 |オールドファッション チョコレート [約370kcal~]

オールドファッション

ドーナツは基本油で揚げるため高カロリーです。

特にクリームやチョコを使用したものは高カロリーです。

遅い時間に食べるのは要注意。

 

意外と高カロリーな飲み物

お次は飲み物部門♪

|コカコーラ 500ml [約197kcal]

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今でも大人気のコーラですが高カロリーな飲み物です。

角砂糖に換算すると約16個と驚異的な数字に・・・。

 |マックシェイク バニラSサイズ [約222kcal]

マックシェイク

Sサイズは手軽で安価なので飲んでしまいがちなシェイクもやはり高カロリー。

ちなみにMサイズで約342kcalとなります。

 |生ビール 350ml [約157kcal~]

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上記の数字は麒麟淡麗<生>のもの。

メーカーや種類によって変わってきますが、たいてい高カロリーなので1日に何杯も飲む方は注意です。

 |マイルドカフェオーレ 300ml [約148kcal]

マイルドカフェ

グリコのロングセラー商品の1つ。

乳飲料系の飲み物はたいてい高カロリーだそうです。

 |キャラメルフラペチーノ Short [約255kcal~]

フラペチーノ

スターバックスコーヒーの人気メニューの1つ。

キャラメル・ミルク・クリームなどの組み合わせは高カロリー注意です。

もちろん大きいサイズはカロリーアップ。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

高カロリーの定番はやはり「揚げ物」「クリームやチョコ、キャラメルを使用したもの」などになってきますね。

カロリーが少なくても、塩分が多いと太りやすくなってしまうのでそちらも注意です。

どれもおいしいので食べたくなるものばかりなのですが、とにかく遅い時間に食べ過ぎるのだけは注意しましょう♪

トレンビュー!の記事をお読みいただき有難うございました☆

 

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 - ダイエットの知識 ,

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