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スーパーフルーツとは?おすすめ5種類とその効果

   

近年注目を浴びているスーパーフルーツ。美容やアンチエイジング、健康効果がバツグンに高いフルーツをスーパーフルーツと呼び、その種類は意外と多かったり。

スーパーフルーツとは?おすすめ5種類

そこで今回は「おすすめなスーパーフルーツ5種類」をご紹介!

スーパーフルーツを食べて女子力もアップです♪

 

スーパーフルーツの定義とおすすめ5種類

そもそも何をもってして「スーパーフルーツ」と呼ばれるのでしょうか。その答えは抗酸化作用。

Q,抗酸化作用とは?

人間の細胞は肌のツヤ・ハリ・老化・健康状態などにかなり影響してくる最も大事な存在。そんな細胞たちは活性酸素と呼ばれるものによってサビさせられてしまいます。細胞がサビると老化の進行・肌トラブル・病気などの発生の原因になってしまいます。そんな細胞のサビを抑える効果を持ったのが抗酸化作用です。

▼つまり老化の進行を遅らせたりお肌の調子や体調を良くしてくれるのが抗酸化作用。そんな美容と健康のスペシャリストなスーパーフルーツを5種類紹介していきます♪

 

1:アサイー

スーパーフルーツとは?おすすめ5種類-アサイー

通称「奇跡のフルーツ」。あまりに美容・健康成分を多く含むことからそう呼ばれ、スーパーフルーツ界の中でも最も有名なフルーツの1つ。

☆アサイーの特徴・効果☆

・抗酸化作用をもつ成分の総合含有量がフルーツ界ナンバーワン。

・ポリフェノール(抗酸化作用がかなり高い)がブルーベリーの約18倍。

・アントシアニン(抗酸化作用&美肌効果)がブルーベリーの約4,6倍。

・その他ビタミンB1、C、E、食物繊維、カルシウム、鉄分が豊富。

▼スーパーフルーツのアサイーは美肌や老化に効果的な成分の他、カルシウムが牛乳の2倍など、健康面や視力回復にもかなり優秀なフルーツなのです。スムージーやアサイーボウルで食べるのが一般的です♪

 

2:マキベリー

スーパーフルーツとは?おすすめ5種類-マキベリー

通称「スーパーフルーツの王様」。アサイーよりも後になって有名になったフルーツ。人気が一気に爆発した理由はポリフェノールの多さ。

☆マキベリーの特徴・効果☆

・ポリフェノールがアサイーの約2倍~5倍。これだけでも凄まじい抗酸化作用。

・全部で4種あるアントシアニンの中でも、最も抗酸化力の高いアントシアニンを持っている。

・ビタミン、ミネラル、カリウム、必須脂肪酸が豊富なためむくみ解消効果やダイエットにも向いている。

▼アサイーを凌ぐスーパーフルーツ!とも言われているマキベリー。ただし、アサイーよりも入手しづらく値段も高いというのが弱点。もしお手頃なマキベリー商品を見つけたなら絶対買いです♪

 

3:ゴジベリー

スーパーフルーツとは?おすすめ5種類-ゴジベリー

通称「不老不死の実」。日本での呼び名は「クコの実」。杏仁豆腐にこっそり入っているあの赤い実。じつはスーパーフルーツなんです。

☆ゴジベリーの特徴・効果☆

・βカロチンをかなり多く含んでいる。皮膚の粘膜を形成するため、肌荒れ・乾燥肌の改善・シミの改善などに効果がある。

・天然アミノ酸系物質のベタインを含むため、滋養強壮・疲労回復効果がバツグンに高い。

・ゴジベリーに含まれる数種類の酵素が絶妙なバランスなため、抗酸化力が非常に強く老化防止効果も高い。

▼ちなみに、マドンナやヴィクトリア・ベッカムがスーパーフルーツの中で最もお気に入りなのがこのゴジベリーだそう。スーパーなどでも中華素材コーナーに意外と置いてあるため、その入手しやすさも高ポイントです♪

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4:アボカド

スーパーフルーツとは?おすすめ5種類-アボカド

通称「食べる美容液」。野菜と思っている人が多いですが実は正真正銘フルーツです。しかも実はスーパーフルーツの仲間。

☆アボカドの特徴・効果☆

・女性ホルモンに良い影響を与える成分が非常に多い。そのため「子宮のフルーツ」とも呼ばれるほど。

・脂肪分が豊富だが、そのほとんどがオメガ9・ビタミンEなどの脂溶性ビタミンなので中性脂肪を減らすダイエット効果がある。むしろ痩せる。

・オメガ9不飽和脂肪酸を豊富に含むためお肌の乾燥を防止する効果を持つ。目の下のたるみ・お肌のキメなどの美肌効果も高い。

▼スーパーフルーツの中で最も入手しやすいという点がかなり高ポイント。若返り効果・ダイエット効果の他に、実はバストアップにも効果バツグンなので毎日食べることをおすすめします♪

 

5:カムカム

スーパーフルーツとは?おすすめ5種類-カムカム

通称「ビタミンCの王様」。スーパーフルーツの中でも日本ではあまり流通していない名前が可愛いフルーツ。ですがスーパーフルーツなだけあってその実力も相当なものなのです。

☆カムカムの特徴・効果☆

・なんとビタミンC含有量が地球上の植物内ナンバーワン。ちなみにレモンの約60倍。

・ポリフェノール含有量もかなり多く、アサイーの約3倍。

・エラグ酸という珍しい成分を含んでいる。美白効果・抗酸化作用・糖尿病の予防に効果があるという研究結果が発表されている。

▼とにかくビタミンCの量が半端じゃないのが特徴です。美肌とアンチエイジングに特化した印象。川に落ちたカムカムの実を魚達がこぞって食べたがるほど、確かなスーパーフルーツの1つです♪

 

おまけ:おすすめスーパーフルーツ系アイテム

スーパーフルーツはハリウッドセレブが愛用するほど確かな美容・健康効果を持っています。ですが毎日摂取するのが難しいというのが唯一の欠点。そこで活躍するのがスーパーフルーツを使ったスムージーやジュースやサプリメント。

中でもおすすめなのが「WE’REスーパーフルーツ」という天然由来成分100%のスーパーフルーツパウダー。モデルの道端アンジェリカさんが愛用していることをインスタグラムで公表しています。

値段もかなり安いので気になる方はぜひ一度お試しあれ♪

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