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間食をやめる方法4選

   

ダイエットの最大の天敵、「間食」。これが癖づいてしまうと気付いたころにはもう手遅れ…なんてことに。そんな悪魔の誘惑のような間食をやめるにはどうすればいいの?

間食をやめる方法

そこで今回は間食を止める方法を厳選して4つご紹介!

間食をやめてついでにダイエットも成功させちゃいましょう♪

 

ダイエットの天敵!間食を止める方法4つ

どうしても何か食べたくなって間食してしまう…。そういう悩みを持った方はかなり多いです。

特に間食によくチョイスされるお菓子やインスタント食品、スイーツなどは無駄な糖分、脂肪分などがやたら多いためあっという間に太ってしまうなんてことに。

そんな間食を止める方法を1つずつご紹介していきたいと思います。

 

1:アロマを焚く

間食をやめる方法_アロマ

なにそれ?って感じですが実はこれ、間食をやめる方法としてはかなり効果的な習慣の1つ。

そもそも人間が間食をしてしまうときって“お腹がすいているわけじゃない”というのはみなさんご存知でしょうか?

実はおいしいものや好きなものを食べた時の幸福感によってセロトニンという幸福物質が体内で分泌されるため、それがクセになって食べたいという欲求が出てしまっているだけなんです。

そこで有効なのがこの「アロマを焚く」という方法。アロマによって心身ともにリラックスさせて幸福感を満足させることで間食を抑えるメカニズム。

これが習慣化できれば間食したいという気持ちがじょじょに薄れていくはずです。

 

2:香水をボトルごと直接嗅ぐ

間食をやめる方法_香水

これまた香り系。嗅覚は食欲に直結するので間食をやめる方法としては理論的にかなり効果的。

濃くてキツめの香りの香水を鼻で直接嗅いでみましょう。そうすることで、「これは絶対に食べられないモノだ」と脳が認識して一気に食欲が抑えられます。

普段から使っている香水でも充分ですが、脳が慣れてしまっているので最大の効果は発揮できません。本当に間食をやめたいという方は、間食防止用のキツめの香りのものを用意しておきましょう。

本当に間食したい気持ちがなくなる力技の1つです。

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3:ついで買いをやめる

間食を止める方法_ついで買い

シンプルにして高効率な間食をやめる方法の1つ。これさえ毎日守れれば太ることはまずありません。それどころか痩せたというケースも多いです。

コンビニやスーパーなどでお買い物をするとき、お菓子やアイスなどのコーナーで今日の自分へのご褒美を吟味。なんて習慣がある方は今すぐやめましょう。

間食は食べ物があるからこそしてしまう。単純で厄介な存在。自分で抑えられればいいのですが、冷蔵庫にアイスが眠っているという誘惑にはなかなか勝てない。

ついで買いをやめることで間食するものを身の回りからなくしちゃいましょう。無駄なお金の消費も抑えられて一石二鳥。ただしストレスが最大の壁。落ち着ける音楽を聴くなど、ストレス対策はしっかりと。

 

4:いっそのこと間食ダイエットをする

間食を止める方法_ダイエット

ダイエットの天敵であるはずの間食を逆に利用する方法。間食をやめる方法というよりは間食をうまく使ってダイエットするという現代的な発想。

そのために必要なのは間食ダイエット食品。特に食物繊維が豊富で満腹感が高く低カロリーなヨーグルトや大豆食品などがおすすめ。ただし夜中ではなくおやつの時間に食べるのがベスト。

夕食前にこれらの食品を間食することで、セカンドミール効果という現象が発生します。これは“食物繊維などの成分が次の食事(夕食)のときの脂肪の蓄積を抑える”という働きのこと。そうすることでカロリーや脂肪分などをかなりカットできるという仕組みです。

間食ダイエット専用の商品もかなりレアですが存在します。おすすめは『ドクトルダイエット』。現役ドクターが全面監修した商品なのでかなり効果的。気になる方はぜひ一度お試しあれ♪

 

ドクトルダイエットの詳細・公式購入サイト

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いかがでしたか?間食を止める方法の決め手が香りなのは意外ですよね。もちろんついで買いをしない自分の意識も大事。間食をやめて女子力もアップです♪

 

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