トレンビュー!

人気のコスメ情報やランキング、トレンドファッションをご紹介

ふくらはぎを細くする方法4つ

      2014/12/12

下半身が太ってみえる最大の敵、ふくらはぎ。

隠しづらい部位であるふくらはぎを細くすることは美脚への近道でもあります。

ふくらはぎを細くする方法

そこで今回は「ふくらはぎを細くさせる方法」を4つご紹介。

スリムなふくらはぎを手に入れて女子力もアップさせちゃいましょう♪

 

ふくらはぎを細くする方法や習慣たち

ふくらはぎは脂肪の少ない方でも太くなりやすく、その原因はほとんどの場合が「むくみ」です。(脂肪で太くなるパターンももちろんあります)

 

1:つま先立ちエクササイズ

ふくらはぎを細くさせる方法-つま先

有名なお手軽エクササイズ方法。

画像のようなバレリーナスタイル(指先立ち)ではなく普通のつま先立ちでOKです。

*やり方

1.足を肩幅程度に開いた状態で立つ。

2.体全体を上にあげるようにつま先立ちをする。

3.つま先立ちの状態のまま5~10秒間キープ。

4.「ゆっくり」とかかとを下ろす。

5.一日に最低10セット行う。

つま先立ちエクササイズは普段使わないふくらはぎの筋肉を使うことになるので引き締め効果があります。

さらに、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みを繰り返すことで血液の流れを促進させることが出来ます。なのでむくみ対策にも非常に有効なオススメ方法です。

 

2:足の指をひたすら動かす

ふくらはぎを細くする方法-足の指

最も簡単なふとともを細くさせる方法の1つです。

両足の指をひたすら動かすだけ。

女性のほとんどは、ヒールやパンプスなどで足が締め付けられることが多く、それが原因で血液の流れが悪くなり足先が冷えやすくなります。これはふくらはぎのむくみの原因にもつながっています。

どんなときにでも簡単にできる方法なので、毎日足の指を動かすようにしましょう。

上で紹介したつま先立ちエクササイズと合わせて行うと更に効率アップです♪

スポンサード リンク

 

3:足首を回す

ふくらはぎを細くさせる方法-足首

実は足首は美脚・下半身太りに最も影響する部位です。

足首が冷える(血液の流れが悪くなる)=脚全体がむくんでしまう

と覚えておきましょう。

*やり方

1.足を伸ばした状態で床に座る。

2.片方の足を上げた状態で、足首をゆっくり時計回りと反時計回りの交互で20回ほど回す。

3.もう片方の足も同じように行う。

4.関節を痛めるとアウトなので1セットでOK。(各自調整)

 

4:親指歩きをする

ふくらはぎを細くさせる方法-親指歩き

毎日歩くときに少し意識するだけでふくらはぎを細くできる方法です。

歩くときに親指に重心をのせる。

ただそれだけでOK。普段使われないふくらはぎの筋肉が使われることになるので、続けられれば次第に引き締められていくはずです。

ただやりすぎても疲れるので、階段を上るときに行うのがオススメ。

普段かかと歩きが癖になっている方ほど効果が期待できます。

 

ふくらはぎを細くさせるのは簡単ではありませんが、意識さえすれば絶対に誰でも出来るものです。

今回ご紹介した方法で、スリムなふくらはぎを手に入れちゃいましょう♪

 

 

▼美容ブログランキングに参加しています。応援クリックして頂けるとうれしいです!▼

にほんブログ村 美容ブログ 女磨きへ

 

←トレンビュー!TOPへ

スポンサード リンク

 - ダイエットの知識 ,

  関連記事