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シミを改善させてくれる食べ物5選

   

大人女性たちのお肌の悩みの中でも、「シワ」とならぶほど悩む人の多い『シミ』。みなさんはどのようにシミの対策を行っていますか?

シミを改善する食べ物

そこで今回は、「シミを改善する食べ物」を厳選して5つご紹介。

毎日の食事を見直して、シミのない美肌を手に入れちゃいましょう!

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シミを改善させる効果を持った食べ物5つ

シミの改善・予防方法の中でも一番ポピュラーなものといえば「UVケア」。ですがUVケアは“お肌の表面からシミを予防させる”ためのもの。

今回ご紹介するシミを改善させる食べ物は“お肌の土台から改善する”ためのもの。いわば土台を栄養素でケアしてシミを改善させるというメソッド。

そんなシミに効果的な優秀な食べ物たちをご紹介していきます。

 

1:トマト

シミを改善する食べ物_トマト

シミを改善する食べ物。まずは女子力の味方、『トマト』。

なんといっても栄養成分のリコピンはあまりにも有名ですが、この女子力成分はシミにもかなり効果的なんです。というのもリコピンは強い抗酸化作用を持っているため。

おなじく抗酸化作用の高いビタミンCも豊富なのがトマトのいいところ。加熱するとビタミンCが壊れやすくなってしまうので、なるべく生でサラダに入れるなどして食べましょう。

 

2:カボチャ

シミを改善する食べ物_カボチャ

毎日食べている!という人はほとんどいないのではないでしょうか?お次に紹介するシミに効果的な食べ物は『カボチャ』。

カボチャにはなんと、三大抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンC、ビタミンE、ビタミンA(βカロテン)がすべて含まれているため、まさに美肌のための超女子力野菜なんです。

特にβカロテンの含有量は他の食べ物に比べて圧倒的(トマトの8倍、ピーマンの10倍)。なのでシミを改善させるのはもちろん、老化防止のためにも役立ってくれる優等生な食べ物なのです。

 

3:ニンジン

シミを改善する食べ物_ニンジン

ここまで緑黄色野菜が続いていますが、お次もまさかの緑黄色界から、『ニンジン』をご紹介。

ニンジンにはカボチャとおなじく、抗酸化効果の高いβカロテンが大量に含まれます。さらにビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールと、シミの改善に必要なものを網羅していて、これらの相乗効果により美肌・アンチエイジング効果が一級品。

さらに、体内でビタミンAを作り出すという隠し効果もあり、とにかくシミだけでなくとにかくお肌に良い超優秀野菜と言えます。

 

4:柿

シミを改善する食べ物_柿

シミの改善に役立つ食べ物。お次はお待ちかねのフルーツ界より、まさかの『柿』。実は全フルーツの中でも屈指の美肌要素を持った女子力フルーツなんです。

なんといっても、柿を1つ食べるだけで1日のビタミンC必要量を超えるというほどのビタミンCを含んでいます。ぶどうの約5倍にもなるポリフェノール含有量も高ポイント。

子供のころから柿が大好物で毎年大量に食べている女性を1人知っていますが、その方は60を超えた今でも40代に見えるほどの美肌の持ち主です(柿のおかげかは分かりませんが)。

旬の季節になったらぜひ積極的に食べてみましょう!

 

5:グレープフルーツ(赤)

シミを改善する食べ物_グレープフルーツ

シミを改善する食べ物、ラストは『グレープフルーツ』。

みなさんのイメージはおそらく「ビタミンC」かと思いますが、まさにその通りで柿と同じく人間の1日に必要なビタミンC量を1個ですべて補える優等生っぷり。

そしてあまり知られていないのですが、あの「リコピン」も含んでいるため実はシミに限らず美肌効果がかなり高い食べ物なんです。ただし、中身が赤いものほどリコピンが多く含まれているという点に注意。

もうひとつ注意点があり、グレープフルーツには「ソラレン」という紫外線を吸収しやすくなる成分が含まれているので朝食べるのは実はNG。なるべく日が暮れてから食べるようにしましょう!

 

おまけ:シミを改善させるためのコスメ

シミを改善する食べ物_専用コスメ

シミに限らず、お肌のトラブルを改善させるために食べ物を意識するという方は全国にかなりいます。ですが食べ物で改善させるというのは個人差(生活習慣・不摂生など)にもよりますが、少なくともかなり長い期間が必要になってきます。

長い目で見れるなら今回ご紹介した食べ物たちでいいのですが、とにかく早くシミを改善させたい!という方にはシミ改善用の化粧品(薬用・医薬部外品)を強くおすすめします。

特におすすめなのが、医学・薬学本にも紹介されたことのある、メビウス製薬の『ホワイトニングリフトケアジェル』

これ1つで10役の効果を発揮してくれる実力派コスメで、シミ・シワ・たるみなどの改善にもかなり役立ってくれる一品なので、気になる方はぜひお試しあれ♪

*↓画像タップでメビウス製薬/ホワイトニングリフトケアジェルの公式購入サイトへジャンプします*

 

いかがでしたか?お気づきの方もいるかと思いますが、中身が赤やオレンジの濃い色の野菜やフルーツがとにかくシミの改善に優秀なんです。イヤ~なシミとはさよならして美肌をゲットしちゃいましょう♪

 

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