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肩回しダイエットとは?痩せ効果4つ

   

体が疲れているときなど、肩を回すことって多いですよね。実は肩を回す動作にはダイエット効果が隠されていてそれが話題になっていたり。その名も「肩回しダイエット」。名前も超シンプル。

肩回しダイエットの効果

今回はそんな肩回しダイエットの効果の秘密を4つご紹介!

超簡単ダイエットでスリムに&女子力もアップです♪

 

肩回しダイエットの効果4つ

肩回しダイエットは、別名「肩甲骨ダイエット」とも呼ばれており、その名の通り肩甲骨を刺激することでダイエットする方法です。

やり方は両肩をグルグル回すだけ。でもいいのですが効率の良いやり方をご紹介♪

☆肩回しダイエットのやり方☆

1, 両手でタオルを持つ。(肩幅より少し広めの間隔で)

2, 腕をピンと伸ばした状態で、タオルを持ったまま両手を頭の上に上げる。

3, 息を吐きながらゆっくりとひじを曲げていきタオルを首の後ろまで持って行く。(肩甲骨が寄せられていくように意識する)

4, 息を吸いながらタオルを頭の上へ戻していく。

*以上の動作を5セット~10セット繰り返す

肩回しだけで痩せた!といわれる肩回しダイエット。その効果の秘密についてご紹介していきます。

 

1:褐色脂肪細胞が刺激される

肩回しダイエットの効果-褐色脂肪細胞

肩回しダイエットで痩せると言われる最大の理由は「褐色脂肪細胞」という細胞が刺激されるから。

,褐色脂肪細胞とは?

お腹周りにつく「白脂肪」をエネルギーにして燃やす働きを持つ女子力の味方のような細胞。人間の体の中で肩甲骨周りに一番存在する。

この褐色脂肪細胞は、刺激されると活性化するためどんどん脂肪を燃やしてくれます。燃やすだけではなく、最終的には太りにくい体を作ってくれるという驚異のダイエット効果を発揮します。

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2:内側の筋肉が鍛えられる

肩回しダイエットの効果-インナーマッスル

肩回しのダイエット効果2つ目はインナーマッスルの強化。インナーマッスルとは見た目の筋肉ではなく内側に存在する筋肉(深層筋)の総称。プロのダンサーさんたちが鍛えてるのもこのインナーマッスルです。

肩回しダイエットは、この内側の筋肉を鍛える効果を持ちます。脂肪が燃えやすい体作りができるのはもちろん、見た目がゴツゴツしないので女子力的にもgood♪

 

3:基礎代謝アップ

肩回しダイエットの効果-代謝

人間は、インナーマッスルが鍛えられてくると体内のエネルギー消費量が増えていきます。イコール、普段の生活でのエネルギー消費量が増えるため、またまた痩せやすい体になっていくことに。

さらに体のゆがみを解消する効果もあるため、冷え性の改善→むくみの解消→老廃物やセルライトを防止という最高の流れに。肩回しダイエット恐るべし。

 

4:血行アップ

肩回しダイエットの効果-血行

ダイエットの基本中の基本である「血行アップ」。もちろん肩回しダイエットにもその効果があります。

とにかく血液やリンパの流れがスムーズになってくれるため、こちらもむくみ解消やセルライトの防止などに役立ってくれます。さらに、デスクワークなどでの頭痛や肩こりにも効果があるため、痩せにくい体+疲れにくい体作りができちゃう万能さ。

簡単に痩せることができると言われている肩回しダイエット。きちんと痩せる理論が揃っているダイエット方法なので、ぜひ一度お試しあれ♪

 

 

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