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雨の日のおすすめ室内ダイエット方法4選

   

ダイエットの意外な天敵「雨」。今日は雨だからお家でゴロゴロしてよう~。明日は晴れるから明日頑張ろう~。

雨だからといってダイエットをサボってしまうといつまでたっても痩せられないものです。

雨の日の室内ダイエット方法

そこで今回は「おすすめの雨の日の室内ダイエット」をご紹介!

雨の日も効率的にダイエットしてスリムボディゲット&女子力アップです♪

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雨の日の室内ダイエット4つ

外でウォーキングやジョギングをするのも大事ですが、室内でダイエットを行うのも実はかなり効果的。

そんな室内でのおすすめなダイエット方法をご紹介していきます♪

 

1:踏み台昇降ダイエット

雨の日の室内ダイエット方法-踏み台

室内にいながら出来るダイエット方法の中でもわりと汗をかく踏み台昇降ダイエット。

☆踏み台昇降ダイエットの方法☆

1, いらない雑誌や古本などを重ねてテープでぐるぐる巻きにして固定。とにかく高さ20cm程度の「踏み台」を作る。

2, ひたすら昇り降りを繰り返す。(慣れないうちは20~30分程度が目安です)

かなり簡単ですよね。高さは無理のない自分に合った高さに調整しましょう。(最低で15cm)

同じ動作の繰り返しで飽きやすいため、TV番組や映画を観ながら行うのがオススメ。踏み台はなるべく表面積の広いもの&滑りにくいものを作りましょう。バランスが悪いと思ったより豪快に転げ落ちます。

昇り降りをする際に腕を大きく前後に振ることで二の腕のたるみにも効果的、是非お試しあれ♪

 

2:着圧ストッキングを着て何かする

雨の日の室内ダイエット方法-着圧ストッキング

着圧ストッキングといえば「着ているだけでエクササイズ効果が得られる」というダイエットの味方すぎる補正下着。雨の日でなかなか動けない日だからこそ着圧ストッキングを着用して室内で過ごすようにしましょう。ついでにお部屋の掃除なんかをすると適度な運動&掃除で一石二鳥。

おすすめの着圧ストッキングはキュットスリムプロ。ウエスト→下腹→ヒップ→太もも→ふくらはぎ→足首→つま先という広範囲に効果があるように作られている正真正銘のエクササイズ着圧ストッキングです。

全く目立たないため、雨の日だけでなく出来れば毎日着るようにしましょう♪

 

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3:1日プチ断食

雨の日の室内ダイエット方法-プチ断食

雨の日は外に出づらく運動量が少ない。だからこそプチ断食で少しでも余分なものを摂らないようにしましょう。

朝起きて雨だと気づいたらプチ断食スタート。朝食にお腹持ちの良いお粥を食べておくのがおすすめ。昼は水分だけを口にするようにして我慢。夕食もそのまま抜いて翌朝まで乗り切りましょう。

ただし日ごろから食生活が偏っているという方は無理は禁物。プチ断食には健康的な身体が必須です。

どうしても無理!という方は、昼食や夕食を今人気のフルーツグラノーラなどの低カロリー高栄養な食品のみにする「置き換えダイエット」に挑戦してみるのもありですよ♪

 

4:フラフープダイエット

雨の日の室内ダイエット方法-フラフープ

昔からある運動方法・ダイエット方法の1つですが雨の日にピッタリ。しかも実はかなりカロリーを消費出来ちゃうのです。

☆フラフープダイエットの方法☆

1, 左足を半歩分前に出した状態で膝を少し曲げ腰を落とす。

2, フラフープを左回りに4分間回し終わったら2分間休憩。

3, 同じように右足を半歩前に出し膝を曲げ腰を落とす。

4, フラフープを右回りに4分間回し終わったら2分間休憩。

5, 以上を好きなセット数行う。(目安は3~5セット)

腰だけを使うと思われがちなフラフープダイエットですが、実は体全体を使うことになります。カロリー消費は1時間(5セット)で約600kcal以上。夕食1回分ふっ飛ばせる上に体の引き締め効果もなかなか高いおすすめな雨の日室内ダイエット方法です♪

雨の日の効果的な室内ダイエット方法、いかがでしたか?雨の日だからこそ室内で出来る効率の良いダイエットを行うべき。是非理想の体型を手に入れて女子力もアップさせちゃいましょう♪

 

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 - ダイエットの知識

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