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ごま油vsオリーブオイルどっちが美容に効果的?

      2014/12/04

油界のプリンスごま油。

数年前から流行りだしたオリーブオイル。

美容に良いのはどっち・・・?

s_美容対決photo:pasotraspaso

ということで今回はそんな感じの記事になります♪

どっちがおいしいとかは一切関係なし!

純粋な美容・健康効果から見た比較となります。

それではどうぞ♪

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ごま油vsオリーブオイル 美容成分とそれぞれの利点

オリーブオイル

勝負のポイントは

「油なのに、いかに美容に効果的な成分が含まれているか」

になってきます。

実はごま油とオリーブオイルに含まれる成分は似ている部分がちらほら。

まずはビタミン類!

1:含まれるビタミン

両者ともにビタミンE、Kを含んでいるのでその2つで比較。

数字はそれぞれ100gあたりに含まれる数値。

ごま油

ビタミンE→1,4mg

ビタミンK→0,013mg

オリーブオイル

ビタミンE→14,35mg

ビタミンK→0,06mg

現在オリーブオイル有利!

オリーブオイルの方がだいぶビタミン量が多いですね。

ちなみにビタミンEは抗酸化作用・コレステロール値を下げる作用があります♪

2:ごま油に多い美容成分:リノール酸

ごま

ごま油にはリノール酸が多く含まれています。

Qリノール酸の効果

必須脂肪酸の1つ。

血圧を下げる、血液の中の悪玉コレステロールを下げるといった効果がある。

ただし摂りすぎると善玉コレステロールも下げてしまうという弱点がある。

この弱点が痛い!

ではオリーブオイルは?

3:オリーブオイルに多い美容成分:オレイン酸

オレイン酸はリノール酸に似ています。

Qオレイン酸の効果

不飽和脂肪酸の一種。

血液の中の悪玉コレステロールを低下させる。中性脂肪の抑制や胃を整える効果もある。

リノール酸とは違い、善玉コレステロールを低下させずに悪玉のみを低下させる。

恐るべしオレイン酸。

勝者オリーブオイル!

オリーブオイル2

ごま油・オリーブオイルともに、他にも色々な成分を含んでいるのですが

正直オリーブオイルの方が余裕で美容に良いです。

特に「エクストラバージンオイル」と呼ばれるオリーブオイルの一種はずば抜けて美容に効果的です。

しかもそのまま飲んでもいいというまさに油界の女王。(ただし1日大さじ2杯程度にしておきましょう)

でもごま油は味や匂いが好きという人が多かったり、マッサージやうがいに使えたり。

週5でオリーブ、たまにはごま油、みたいにお好みで調整するといいかもしれません♪

 

 

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