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足痩せで美太ももになる方法4つ

   

女子達の憧れ美脚。特に春夏なんかは太ももを出すことが多くなってくる悩ましい季節。

そんな太ももを痩せる方法ってないの?

足痩せで美太ももになる方法

そこで今回は「足痩せして太ももスッキリ&美脚になる方法」をご紹介!

スラリとした美脚を手に入れて女子力アップ&夏を乗り切っちゃいましょう♪

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足痩せで太ももを細くさせる方法4選

太ももやふくらはぎが何故か太くなってしまう・・・。そんな悩みを持つ女性のほとんどの原因が「むくみ」です。これに気づいていない方は実はかなり多く太っていると勘違いしてしまうケースが多いです。

しかし実は太っているのではなくむくんでいるだけ。

むくみを放置するとセルライトが発生してもっと大変なことになるので、そうなってしまう前にむくみを取ってあげることが最重要なのです!

 

1:足上げストレッチ

足痩せで美太ももになる方法-足上げストレッチ

太ももを足痩せさせるために効果的なのはやっぱりストレッチ。だけど面倒くさいから長続きしない、時間が無い、といった方が非常に多いかったりします。そこで一番簡単な「脚上げストレッチ」をご紹介!

☆足上げストレッチの方法☆

①,お風呂上がりに仰向けになる。

②,足を伸ばした状態でイスの上にかかとを乗せて5分~10分キープ。

以上です。足痩せエクササイズにしてはかなり簡単ですよね。血行が良くなっているお風呂上がりに行うのが絶対条件です。

本を読むなりスマホをいじるなりしながら行える点もgoodなので長続きするはず。是非お試しあれ♪

 

 2:着圧ストッキングを使用する

足痩せで美太ももになる方法-着圧ストッキング

太ももはもちろん、ふくらはぎを含め足痩せ全体に最も効果があるのが着圧ストッキング。1日履いているだけで勝手にエクササイズが働いてくれるという女性の味方のような存在。エクササイズが面倒くさい!楽に足痩せしたい!という方に特におすすめです。

Q,おすすめの着圧ストッキングは?

▼着圧ストッキングも実はピンキリ。「履いているときに締め付けて細く見せるだけのもの」と、「履いている間にエクササイズ効果を発揮してくれるもの」の2種類に分かれます。もちろん後者の方が段違いに足痩せ効果が高いです。

おすすめはキュットスリムシリーズの「Qtto Slim PRO」。楽天市場のランキングで28週連続1位という驚異の人気着圧ストッキングです。太ももからふくらはぎまで脚全体にスリム&ストレッチ効果がある上に値段も安いという良いことづくし。是非一度お試しあれ♪

 

>>キュットスリムプロの公式通販サイトはこちらから<<

 

3:リンパマッサージ

足痩せで美太ももになる方法-リンパマッサージ

自宅で行える足痩せ方法の1つリンパマッサージ。足上げエクササイズに比べて少しだけ面倒ですがそれでもかなり楽な部類です。

☆足痩せリンパマッサージの方法☆

①,夜寝る前に行う。(翌朝にむくみを発生させないため)

②,両手で太ももをつかんで強めの力で、膝の内側からそけい部(太ももの付け根部分)に向かって老廃物を流す感じで押していく。

③,左右交互に5回~10回行う。仕上げにそけい部を軽く指圧してリンパに刺激を与える。

5分程度でササッと終わる簡単マッサージです。リンパの流れが明らかに良くなって翌朝の太もものむくみが目立たなくなるのが実感できるはずですよ♪

 

4:カリウムが多いものを食べる

足痩せで美太ももになる方法-カリウム

太ももだけでなく体全体のむくみに効果的な美容成分といえばカリウム。そんなカリウムの1日摂取目安量は男性約2,000g、女性約1,600gですが日本人のほとんどはこれに到達していません。

☆カリウムを多く含むおすすめ食品☆

*100g当たりに含まれるカリウムの数値。

・パセリ(1,000mg)

・干しブドウ(740mg)

・アボカド(720mg)

・ほうれん草(690mg)

・納豆(660mg)

・バナナ(360mg)

どれも美容・健康効果の高い食品ばかり。手に入れやすさもバツグンなので毎日のお食事にぜひ取り入れてあげて下さいね♪

足痩せで美太ももになる方法、いかがでしたか?自分に合った方法を選らで毎日続けることが美脚への近道の最大のコツです。太ももを足痩せして女子力アップです♪

 

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