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グァバの美容効果は高い?栄養と効果

   

フルーツの中でも少しマニアックな部類に入るグァバ。

グァバは美容の効果が高いってたま~に聞くけど実際どうなの?

グァバの美容効果

そこで今回は「グァバの美容効果」についてご紹介。

実は思ったよりも栄養成分が豊富なんです♪

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グァバの栄養成分や美容効果たち

まず最初に、グァバを食べる場合の注意点が一つあります。それは、「中身が赤く熟してから食べる」ということ。

グァバの美容効果-2

上の画像のように、中身が熟していない状態のグァバには栄養成分があまり含まれません。味もかなりおいしくない・・・。

なので必ず熟したグァバを食べるようにしましょう。触ったときに少し柔らかくて弾力があれば食べごろですよ♪

 

1:美肌・美白効果

グァバの美容効果-美肌・美白効果

グァバの一番の真骨頂とされる効果です。その秘密はビタミンCとビタミンEが豊富だから。特にビタミンCは100g中220mgというアセロラに次いで第二位の含有量になっています。

ビタミンCの効果

ビタミンCはメラニンの発生の邪魔をしてくれる働きを持つため、お肌への色素の沈着防止をはじめ、シミやそばかす防止ハリを保つ効果などが期待できます。

ビタミンEの効果

ビタミンEは肌内部の血管を広げて代謝をアップさせてくれる働きを持つため、健康的な肌を保つ効果ハリを与える効果などに期待できます。

 

2:ストレス緩和・疲労回復効果

グァバの美容効果-疲労回復効果

この効果も豊富なビタミンによるものです。ストレス緩和効果は上でも出てきたビタミンC。疲労回復効果はビタミンB群によるものとなっています。

ビタミンB群の効果

人間の体内の糖質の分解をサポートし、素早く吸収させる働きを持つため、素早くエネルギーを作り疲労を回復させる効果があるといえます。また、ビタミンB群(B1、B2、B6)には肌の再生を促進させるなどの働きもあるため、ニキビなどの肌荒れや美肌全般にも効果があります。

 

3:血糖値を下げる・ダイエット効果

グァバの美容効果-ダイエット効果

この効果の正体はグァバに含まれるポリフェノールという栄養成分によるもの。

ポリフェノールの効果

食べものによって摂取された炭水化物(糖質)は普通ブドウ糖へと分解されます。そのブドウ糖が腸へ吸収されることで人間の血糖値が上がるという仕組み。ポリフェノールは、そんなブドウ糖の発生を抑えてくれる働きを持ちます。なので、ブドウ糖が減少する=血糖値が下がる効果ブドウ糖が脂肪を体内に蓄積しようとするのを抑える効果があると言えます。

しかしグァバに含まれるポリフェノールのほとんどは「実ではなく葉っぱ」に含まれています。

そこで活躍するのがグァバ茶。ポリフェノール系の効果が欲しい場合は実ではなくグァバ茶を飲むのがオススメです♪

 

グァバの美容効果、いかがでしたか?

目立たないようで実はなかなかの効果を持つフルーツ。是非食事に取り入れて女子力アップです♪

 

 

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