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美白になれない人の4つの食生活

      2014/11/29

【今回のお悩みカテゴリ】

「美白」・「美肌」・「習慣」・「女子力ダウン」

s_美白photo:Stuart Dallas Photography

美白にあこがれる女性は多いですよね。

特に寒い季節なんかは紫外線なんかも弱いのでチャンス!

そこで今回は

「美白になる方法」

とみせかけて

「美白になれない人の特徴」

についてまとめていきたいと思います♪

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美白になれない人の食事の特徴

食生活こそ美白(というか肌全般)に一番影響の出る要素。

以下の4つの内1つでも当てはまるという方は注意です。

1:ファーストフードとかコンビニ弁当ばかり食べる

食べ物1

低栄養・高カロリー。かなりリスキー。

肌づくりに必須のタンパク質も少ないどころか

炭水化物がずば抜けて多い。

さらに塩分が多いほど体は水分を出そうとするので

パンパンにむくむ。

ちなみに、おやつ・お菓子ばかり食べるのもアウトです。

最近のコンビニ弁当は健康に気をつかっているようですが、やはり自炊が良いです♪

2:夕食のおかずの種類が少ない

食べ物6

たとえ自炊してもおかずの種類が少ないと美白にはなれません。

1日に摂取する栄養素が偏るため。

理想のおかず数は

最低3種+主食1種(玄米だと尚good.)

3:魚介類や豆類などを食べない

サンゴ-イメージ

魚介類や豆類には美肌全般に効果のある成分が含まれていることが多いです。

特にオススメは

魚介類|鮭、エビ、かに、いくらなどの赤いの全般。

豆類|大豆とか大豆。そして大豆。

赤い魚介類はアスタキサンチン、大豆はイソフラボンとシステイン。

美白どころか若々しくしてくれる頼もしい味方になります。

大豆系のオススメは納豆♪

4:フルーツを全く食べない

フルーツ

フルーツが重要な最大の理由はビタミン。

特にC。

もはや肌のために生まれてきた成分です。

入手しやすさもふまえて一番オススメは

アセロラ!

「アセロラ」って言葉に出して言うだけで女子力が上がったような気がしてくる。そんなフルーツ。

もし手に入らなければ柿やキウイで代用可能ですよ♪

 

以上「美白になれない人の食生活4つ」

いかがでしたか?

すぐに美白にはなれないですが、ちょっと栄養を考えて自炊するだけで肌の調子は変わってくるはずです。

暑い季節ならUV対策も!寒い季節なら今のうち!ですよ♪

 

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