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ココアでダイエットする方法と効果

      2014/12/04

寒い季節の愛され飲料ココア。

飲みたいのに太りやすそうだから飲まないようにしてる・・・なんて人も多いのではないのでしょうか。

ココアの美肌とダイエット効果

実は飲み方によってはダイエット効果が期待できるのです。

そこで今回は

ココアのダイエット方法とそのダイエット効果

についてまとめていきたいと思います♪

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ココアでダイエットする際の注意点

まずココアでダイエットするためには絶対に守らなくてはならないことがあります。

全部で3つ♪

1:100%純粋なココアであること

簡単に説明すると

ココアでダイエットする方法↑甘さが調整されたココアではなく

ココアでダイエットする方法2↑こっち系の苦味のあるピュアココアを使用しなければいけません。

理由はもちろん、余分な糖分や脂肪分を摂取してしまわないため。

2:砂糖や牛乳を入れない

ダイエットどころか普通に太るので絶対にダメです。

どうしてもピュアココアの苦味を抑えたい場合は正しい方法があるので後ほど説明します♪

3:1日に何回も飲まない

ココアはダイエット飲料ではありません。

今回の記事はあくまで

「ココアでダイエットする方法」

なので、後で説明する正しい飲み方を守ってくださいね♪

 

ココアでダイエットする方法と効果

ダイエット

ここからが本題です♪

ココアでのダイエット方法と効果の理由などを交えながら説明していきます。

ココアは夕食後に飲む

ココアに含まれるカカオポリフェノールには脂肪の吸収を防ぐ効果があるとされています。

夕食後は体内のエネルギー吸収が活発なときなので、夕食後に飲むようにしましょう。

昼食や間食をココアに置き換える

ココアは少しの量でも満腹感を得られる効果が高い飲み物です。

なので昼食あたりをココアのみにするというのが理想です。

どうしてもきつければ昼食少しと食後にココアを飲む。

夕方などに絶対に間食したいという方はおやつをやめてココアを飲むようにしましょう。

苦味を抑えたいときは豆乳で割る

豆乳ダイエット

甘さを出したいときは牛乳や砂糖ではなく豆乳を混ぜるようにしましょう。

豆乳は低カロリーかつダイエット効果のある成分も含まれるためココアとの相性が非常に良いです。

大豆イソフラボンも含まれるのでついでにお肌にも良い影響を与えてくれます。

ココアダイエットのまとめ

ココアは小さじ2杯程度をお湯か豆乳で割る。(ココアの量は好みの量に調整していきましょう)

昼食をココアにして夕食後にもココアを飲む。つまり1日2杯が理想。多くても1日3杯です。

間食したい場合はココアだけで我慢する。

即効性はありませんが、昼食をココアに置き換えるという少しの努力さえすればジワジワ痩せられるはずです。

ちなみに冷え取り効果もあるので、むくみなどにも効果的♪

ココアが好きでダイエットしたい!という方はぜひお試しください♪

 

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