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チーズは実は痩せる?ダイエット効果4つ

   

世界の愛され食材チーズ。たいていの食べ物に合うし美味しいし、でも太るイメージを持っていたり。そんなチーズですが、実は量などに気を付ければ痩せる食材の1つなんです。

痩せるチーズのダイエット効果

そこで今回は「チーズのダイエット効果」を4つご紹介。

美味しいチーズで痩せて女子力もアップさせちゃいましょう!

 

意外なチーズのダイエット効果4選

チーズが実は痩せるダイエット食品だと分かったのは最近のこと。チーズは脂質が多いから太りやすいと思われがちですが、チーズの脂肪分はかなり小さな球状のものなのですぐに消化されるのです。

そんなチーズの隠れたダイエット効果をご紹介していきます。

 

1:内臓脂肪の減少

痩せるチーズのダイエット効果-内臓脂肪

最近の研究で判明した、チーズの最も驚くべきダイエット効果がこれ。生活習慣病として恐れられる内装脂肪の蓄積ですが、なんとその内臓脂肪を減少させる効果があるのです。

実験は2匹のラットで行われ、一方は毎日チーズを食べさせもう一方はチーズを食べさせないという実験内容。8週間に及ぶ実験の結果、チーズを食べたラットの方が内臓脂肪・中性脂肪・コレステロールが減少していたという驚きの結果に。

内臓脂肪を減少させられればだいえっとはもちろん、健康状態も明らかに変わってくるのでかなり優秀な効果と言えます。

 

2:整腸作用

痩せるチーズのダイエット効果-整腸作用

便秘の方やお腹にガズがたまりがちな方にも効果があるのがチーズ。チーズに含まれるビタミンB2とカルシウムは腸内を整える効果を持ちます。また、乳酸菌も多く含まれているため善玉菌を活性化させることで排便がしやすくなります

便秘解消目的でチーズを食べるなら、食物繊維も同時に摂れるチーズinサラダがおすすめ。ですがやはり食べ過ぎは禁物。1日1食から2食、チーズを食事に用いるようにしましょう。

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3:イライラ防止

痩せるチーズのダイエット効果-イライラ防止

ダイエット中に大事なのは食事制限だけではありません。ストレスも痩せる痩せないに大きく関わってくる要素の1つです。もちろんダイエットにイライラしてしまえば痩せにくくなってしまいます。

チーズには豊富なカルシウムが含まれており、イライラの解消効果がかなり優秀。このイライラ解消効果を主に重視したい場合は、硬めのチーズを選ぶようにしましょう。

 

4:代謝アップ

痩せるチーズのダイエット効果-代謝アップ

代謝はダイエットにかなり重要で、代謝が悪いとかなり痩せにくくなってしまいます。その理由はもちろん血行不良によるむくみ&セルライトの発生。

チーズに含まれるビタミンB6は代謝アップ効果を持っているほか、汗の分泌を促進してくれる効果までも持っているため体内の健康的な循環にバツグンです。夏冬関わらず、水分の摂取は忘れずに行いましょう。

実は痩せるチーズのダイエット効果、いかがでしたか?チーズだけ食べるのではなく、1日のうち1食か2食にチーズを取り入れるというのが正しい方法。ぜひトライしてみてくださいね♪

 

 

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