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口臭の対策におすすめな食べ物5選

   

自分ではなかなか気づくことが出来ない口臭。見た目がいかによくても「あの人口臭キツくない・・?」と思われてしまってイメージダウンにつながってしまうことも。

口臭の対策におすすめな食べ物

そこで今回は「口臭対策におすすめな食べ物」を5つご紹介!

普段の口臭を爽やかにしてブレスケア!女子力ダウン・男子力ダウンを防ぎましょう♪

 

口臭対策に効果あり!なおすすめの食べ物5つ

口臭対策と言えば飲み物もたくさんありますが、今回は「食べ物」に限定して5つ厳選してご紹介しています。

 

1:柑橘類全般

口臭の対策におすすめな食べ物-柑橘類

美容や健康にもよくおすすめされる柑橘類。実は口臭対策にもかなり効果的なんです。

柑橘類には唾液分泌作用があり、これが口臭を抑える効果に直結します。さらに歯を白くするクリプトキチンサンという成分が含まれていたり、発汗促進やストレスの軽減、疲労回復などの健康的な効果もあるため口臭を予防してくれるにはもってこいです。

なんといっても、柑橘類が元々持つあの爽快感あふれる香り&風味もおすすめできるポイントです♪

 

2:りんご

口臭の対策におすすめな食べ物-りんご

お次も超ポピュラーフルーツのりんご。フルーツ強し。

口内の細菌を殺菌する効果のあるクエン酸が豊富に含まれており、食べ物の残りかすの腐敗を防ぐ効果もあるため口臭対策にはかなりおすすめ。手に入りやすいという点もかなり高ポイント。

そしてリンゴのほどよい硬さも重要で、歯茎を鍛えたりかじったときに歯石を取り除くことができるという点もgoodです♪

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3:パセリ

口臭の対策におすすめな食べ物-パセリ

意外にも口臭対策には効果バツグンな食べ物パセリ。知っている人はまだまだ少ないはず。レストランやスーパーのお惣菜などにパセリが付いていることが多い理由を知っていますか?

実はパセリには消臭効果・殺菌効果を持つクロロフィルという成分が豊富に含まれています。「消臭効果」とモロに言っているだけあって、もはや口臭を大幅に抑えてくれる薬草みたいなものだったりします。

添え物としてよく出てくる意外と食べるチャンスの多いパセリ。今までは食べずに残していたという方は食後に是非パセリを食べて口臭対策してみて下さい♪

 

4:生野菜

口臭の対策におすすめな食べ物-生野菜

お次も口臭対策に関係あるの?と言われんばかりの食べ物、「野菜」。その秘密は野菜全般に豊富に含まれる食物繊維にあります。

食物繊維の有名な効果に「腸内環境を整える」というものがあります。これがかなり重要で、腸内をキレイにすることで、「不健康な腸から這い上がってくる悪臭」を改善することが出来るのです。

特に新鮮な生野菜は、温野菜などの調理された野菜に比べて食物繊維が豊富に残っている&適度なシャキシャキ感で歯石除去効果も期待できるため、美容や健康的にもできるだけ生野菜サラダを食生活に取り入れるようにしましょう♪

 

5:プレーンヨーグルト

口臭の対策におすすめな食べ物-プレーンヨーグルト

最後はポピュラーな愛されデザートの「ヨーグルト」。

超有名な「乳酸菌」には口内の細菌の増殖を抑える効果があり、特に虫歯原因菌も抑えてくれるというまさに口臭対策のための食べ物。さらに口臭の原因の1つである、舌の上の白いやつ(舌苔)にも効果が作用してくれるという良いことだらけ。

ただし、もちろん加糖タイプではないプレーンタイプのものを食べるようにしましょう。朝晩の食後に食べるのがおすすめな他、実は歯磨き後や歯磨きする際に使用するなどといった意外な方法もおすすめです♪

 

口臭の対策におすすめな食べ物たち、いかがでしたか?自分では気づけないからこそ慎重なブレスケア対策が必要な口臭。日々の食事に取り入れて女子力ダウン防止&印象アップです♪

 

 

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