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寝る前におすすめな女子力アップな習慣5選

   

みなさんはいつも寝る前にどのような習慣を行っていますか?特に多いのがスマホでSNSのチェックやネットニュースの閲覧。実はこれは睡眠の質を悪くさせるNG習慣だったり。

寝る前の女子力アップな習慣

そこで今回は、寝る前にすることで女子力アップな習慣たちをご紹介。

睡眠の質も女子力もアップさせちゃいましょう!

 

寝る前の女子力アップな習慣5選

寝る前の習慣や行動っていうのは実はかなり大事なものなんです。人間の朝起きてからの1日のモチベーションや体調というのは実は寝る前の習慣と睡眠の質にあります。

今回ご紹介する寝る前の習慣たちはどれも眠りの質を良くして、翌日のモチベーション&女子力をアップするもののみを厳選してご紹介していきます。

 

1:寝室でアロマを焚く

寝る前の女子力アップな習慣_アロマ

寝る前のアロマといえば高い女子力でおなじみの定番習慣。とにかくリラックス効果が抜群なので、やったことがないという方はぜひ試してほしい習慣の1つ。

初心者におすすめな寝る前のアロマは、ゼラニウム、ラベンダー、サンダルウッドなど。初心者から上級者にまで安定して人気があり、リラックス効果も大。

慣れてきたらフランキンセンスのアロマを試してみましょう。ウッディー系とレモン系の爽やかな落ち着く香りで、呼吸も整えてくれるため睡眠時に相性◎。

なんといっても寝る前にアロマを焚くという習慣自体、日々の女子力を上げてくれる動力源になってくれるはず。

 

2:カモミールティーを1杯飲む

寝る前の女子力アップな習慣_カモミールティー

寝る前にしてはいけないことといえば何でしょう?そう、コーヒーや紅茶などを飲んでカフェインを摂取すること。

ですが紅茶の一種カモミールティーにはカフェインが含まれていません。なので健康的にも美容的にも効果のあるカモミールティーを寝る前に飲むという習慣はかなりGood。

リラックス効果と美肌効果の相乗効果で翌朝のモチベーションがかなりアップするはず。もし寝る前にカモミールティーを飲むことが習慣化できれば何かもうそれだけで女子力が高くなっちゃうはず。

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3:ふくらはぎを揉む

寝る前の女子力アップな習慣_ふくらはぎ

朝の天敵と言えば「むくみ」。特に脚全体なんかはむくみやすい部分で、朝それに気付いちゃうと1日のモチベーションはダダ下がり。

そこでおすすめな女子力習慣が寝る前のセルフマッサージ。といっても数分の簡単な揉みほぐしでOK。

1日の疲れでカチカチになった体を揉みほぐしてあげると、血流が良くなり安眠効果が発揮されるどころか、翌朝のスッキリ度も段違い

体のどこか1ヶ所だけとなれば“ふくらはぎ”がおすすめ。翌朝のむくみ予防にもなるのでぜひトライしてみてください。

 

4:部屋のどこか1ヶ所を片づける

寝る前の女子力アップな習慣_片づける

夜なかなか寝られない!というときの原因の1つに「モヤモヤ感」というものがあります。これは、1日のうちになにかやり残したモヤモヤすることが脳に働いて睡眠の質を下げるというなかなかマニアックなもの。

そこで寝る前に自分の部屋のどこか1ヶ所を片づけるようにしてみましょう。自分では気づきませんが、脳内が整理されて明らかに寝つきが良くなります。つまりは安心感を脳に与えることで安眠するというシステム。

片づける習慣がつくことでなんだか女子力もアップするし、将来的にも片づけグセは必ず良い方向に転がってくれるはずですよ。

 

5:クラシックを聴く

寝る前の女子力アップな習慣_クラシック

寝る前にクラシック音楽を聴くことは世界的にも有名な超安眠方法。脳やホルモンの活性化、自律神経を整理する効果などがあるので寝る5分前に聴くと快眠確実。女子力も相当高め。

トレンビュー!おすすめのクラシック曲は、『バッハ/G線上のアリア』。誰もが聴いたことのある超名曲で、曲が始まった瞬間からかなりリラックス効果のある旋律が容赦なく降り注いできます。

他にも『バッハベル/カノン』も有名どころでおすすめ。ただしサビが盛り上がるので人によっては興奮してしまう場合も。

あとは『シューベルト/子守唄』もその名の通り寝る前に相性抜群。日本でも1番有名な世界三大子守唄の1つで、人によっては幼い頃の記憶がよみがえり涙してしまうかもしれません。

 

 

 

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