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美脚への階段を1歩でも登る方法5つ|簡単度順

      2014/12/11

女性ならだれしもが憧れる

「美脚」。

しかしこれを手に入れるのは至難の業。

本物のサンタさんに頼んでも貰えないくらい難しい。

s_美脚への階段photo:florent chretien ∫

今回はそんな美脚になるための

「毎日続ければ美脚に!誰でもできる行動・習慣」

【簡単度順】で紹介したいと思います♪

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簡単度順!美脚になるための誰でもできる習慣

全部で5つ!

それぞれ難易度を書いています。

難易度C=目つぶってでも毎日できちゃうわぁ♪

難易度B=まぁ忙しくなかったら毎日やれそうね。

難易度A=週5とかじゃダメ・・・?

難易度S=えっ・・・?。

美脚習慣1:足の指をひたすら動かす

足の指

*難易度:

手始めに一番簡単な方法を♪

細かくいうと

足の指を開いたり閉じたりする。

もちろん靴など何も履いていないときです。

女性は日常でヒールやパンプスによって足をグッと締め付けられがち。締め付けられると血液の流れは悪くなり

1:むくみ→2:セルライト発生→3:太くなる

というメカニズムで最終的に下半身太りにつながることになります。

何分でも構わないので自宅でくつろいでいるときなどに足の指を開いたり閉じたりしましょう♪

あ、ちなみに難易度Cはこれだけです。

美脚習慣2:階段のみを使う

階段-脚photo:Eric Leger

*難易度:

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うようにする。

最もポピュラーでやったことのある女性は多いと思います。

でもある日気づいたらやめていた。なんて方がかなり多かったり。

コツは、かかと歩きをせずに親指に重心をのせて階段を登る。

ふくらはぎさんが体重を支えてくれることになるので毎日続けられれば引き締まってくるはず♪

美脚習慣3:お風呂前に冷水を脚にかける

シャワーphoto:stefano peppucci

*難易度:

シャワーでもなんでもいいのでとにかく

脚に冷水をかけてから温かいお風呂に入る。

ただし秋冬は正直苦痛なので難易度:にランクアップ!

血流が活発になってくれのでむくみ解消に期待できます。

冷水をかける場所はヒザ裏から下でO.K.♪

美脚習慣4:イスの背もたれを使わない

椅子-姿勢photo:Curtis MacNewton

難易度:

背筋をきちんと伸ばし重心を中心に意識して座る。

姿勢が悪いと良いことはないのでかなりおすすめ!

見た目女子力もかなりアップします。

でも慣れてない人にはかなりキツイです・・・。

美脚習慣5:体全体をまっすぐにしてお腹を引っ込めて歩く。

姿勢-女子力photo:.tafo.

難易度:

お腹を引っ込めながらが最大のミソ。

お腹まで筋肉が使われ下半身全体が引き締まります。

その歩く姿から放たれる女子力凄まじいものになるでしょう。

これを毎日歩くときに続けられてクセに出来たらもう勝ちですよ!

まとめ

いかがでしたか?

正直言うとオススメは

全部やる。

と言いたいところですが逆に疲労・ストレスの原因になってしまいそうなので、自分が出来るものを各自やってみてください。

美脚への階段をのぼるスピードはすべてあなた次第ですよ♪

 

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