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太もも?ふくらはぎ?美脚になる足痩せ方法4つ

   

太い足は女子力の敵。放っておいても絶対に痩せない、頑張ってもなかなか細くなってくれない。しかも「太もも」と「ふくらはぎ」という痩せたい個所が2ヵ所もあるから余計に悩ましい。

そして意外と男性でも、足痩せしたい!という方は多く存在します。

太もも?ふくらはぎ?美脚になる足痩せ方法

そこで今回は「足痩せ方法・美脚になる方法」を4つ厳選してご紹介。

美脚を手に入れてモテ力&女子力アップです♪

 

美脚になる方法・足痩せ方法5つ

下半身太りの主な原因は「むくみ・脂肪やセルライト・筋肉質」の内のどれかになります。女性でダントツで多いのがむくみ、次がセルライト。男性なら脂肪or筋肉質の場合が多いです。

最も厄介なのは脂肪やセルライトですが、これから紹介する足痩せ方法を毎日続けられれば必ず美脚を手に入れることは可能です♪

 

1:着圧ストッキングを使用する

美脚になる足痩せ方法-着圧ストッキング

着圧ストッキングは最も即効性・確実性の期待できる足痩せ方法。なんといっても履いたその日から美脚に見せることが可能&ストレッチなどの努力いらずなのが高ポイント。今すぐ足を細く見せたい!という方には最もオススメです。

Q,オススメの着圧ストッキングは?

着圧ストッキングの中でも「キュットスリムシリーズのPROバージョン」がかなりオススメ。構想3年、試作36回の末ようやく完成したというパーフェクトな補正下着シリーズです。足首のくびれ・ふくらはぎ・太もも・ヒップ・ウエストのくびれ全てに効果が出るよう作られている上に値段がわりと安い点もgood。

>>キュットスリムPRO 公式通販サイトはこちら<<

外出時はもちろん、自宅でも履いておくことで着圧・弾圧による足痩せエクササイズ効果を常に得ることが出来ます。とにかく毎日履くことで、「気づけば素足が細くなってた!」と一気に効果を実感できる素敵な一品です♪

 

2:乙女エクササイズ

美脚になる足痩せ方法-乙女エクササイズ

誰が名付けたのか、乙女のようなポーズのエクササイズ。その可愛い見た目にも関わらず足痩せが可能な有名なエクササイズです。

☆乙女エクササイズの方法

①床(出来ればマット)にうつ伏せになり頬杖をつく。膝を曲げて顔はまっすぐ前を向く。

②両カカトを交互にリズミカルにお尻にポンポン当てる。

③1セット30回~100回。慣れないうちは30回2セット程度を目安に。

乙女エクササイズは主にヒップラインや太ももに効果があります。最初のころは腰が痛くなる可能性があるのでその場合は頬杖をつかずに顔を床に付けてもOK。とにかく無理は厳禁。

1週間続けられれば太もも-1cmは簡単に達成できるはずです♪

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3:むくみマッサージ

美脚になる足痩せ方法-むくみマッサージ

むくみマッサージは足痩せ方法の基本中の基本です。マッサージすることによってむくみの解消はもちろん、実はセルライトの発生も予防できるためオススメです。ふくらはぎへの効果が高いです。

☆むくみマッサージの方法

①,両足首を後ろ側から掴み、そのまま手の平で持ち上げるように膝までさする。

②,両手で片方のふくらはぎを痛気持ち良いくらいの力でぞうきんを絞るように揉む。

③,こぶしを作りふくらはぎをポンポン叩く。これも痛気持ち良いくらいの力でOK。ついでに太ももも叩いてあげるとgood。

実はむくみは足が太く見えるだけではなく、将来的にセルライトを発生させてしまう厄介な存在。そんな下半身太りの原因であるむくみを毎日マッサージで解消出来れば足痩せ効果かなりありですよ♪

 

4:正しいスクワットを15回行う

美脚になる足痩せ方法-スクワット

いわゆる筋トレの1種ですが、スクワットはずば抜けて足痩せに効果があります。特に太ももが引き締まる効果が高いです。

☆足痩せのための正しいスクワット方法

①,足を肩幅に開く。

②,膝を曲げて体を下げてスクワットを行う。このとき、自分の後ろに椅子がある状態を想像して椅子に座るような姿勢で上体を下げる。

③,膝は、足のつま先より前に出ないようにする。椅子に座るときのようにお尻が付き出るようになっていればOK。背中は曲がらないように真っすぐをキープ。手の位置はどこでも良い。

④,これを1日15回、最低1セット行う。

最も大事なのは③番、上の画像が正しいスクワットの姿勢です。空気椅子をイメージするとやりやすいかも☆

この正しいスクワットが15回出来れば、腹筋500回相当とも言われているため是非チャレンジしてみて下さい。

ちなみに足痩せだけでなく胸郭も広がるためバストアップにも期待できたりしますよ♪

 

美脚になる足痩せ方法、いかがでしたか?太もももふくらはぎもこの方法さえ続けられれば簡単に細くすることが可能です。ただし毎日続けることがやはり一番大事。頑張って美脚を手に入れちゃいましょう♪

 

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