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老け顔の改善に食べるべき食べ物4つ

   

女子力を最も下げてしまう美容の天敵「老け顔」。

老け顔は仕方ないと諦めていませんか?

老け顔の改善に食べるべき食べ物

実は老け顔は美容・美肌成分などを日々積極的に摂ることで何とかなるものなんです。いわゆるアンチエイジング。

そこで今回は「老け顔の改善に効果的な食べ物」を4つ、ご紹介していきます♪

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老け顔ならお任せ!な食べ物たち

老け顔の主な原因はほうれい線やシミ・シワなどの嫌な肌トラブル。

そんな肌トラブルを防いでくれる美容成分を含んだ食べ物というのは意外と多いんです。

1:鮭(赤い魚介類)

老け顔を改善する食べ物-鮭

鮭(サケ)は実は最高の美肌食材。

鮭などの赤い魚介類に含まれる「アスタキサンチン」という女子力のカタマリのような成分が老け顔改善のカギとなります。

Q,アスタキサンチンの美肌効果

老化の最大の原因である「活性酸素」を抑える「抗酸化効果」がビタミンEの約1,000倍。

この高い抗酸化力で、シミ・シワなどの肌トラブル発生の防止、ストレスによる肌への影響の防止、血行促進などの効果が大きく期待できます。

ちなみに赤い魚介類はだいたいアスタキサンチンが含まれているので鮭じゃなくてもいいです。

と言いたいところですが実は紅鮭がダントツで多く含まれています。

ダントツで紅鮭>>>サーモン>いくら>えび>かに

こんな感じの順番なのでなんとなーく覚えておきましょう♪

2:アボカド

老け顔を改善する食べ物-アボカド

通称「森のバター」。

ビタミンをはじめとした栄養価が高く、実はバストアップ成功者がよく食べている食材。

Q,アボカドの美容成分と効果

美肌ビタミンとも呼ばれるビタミンB群(B1,B2,B6)を豊富に含みます。皮膚の生成・皮膚の再生の促進効果、代謝アップの効果などなど。

さらにビタミンEや食物繊維も多く含んでいるため、抗酸化効果・便秘・肌荒れなどにも効果があります。

弱点はカロリーが少し高めなこと。

1日に半個~1個をサラダに混ぜて食べるのが最もオススメ♪

3:トマト

老け顔を改善する食べ物-トマト

なぜか一躍有名になった女子力アップ成分の「リコピン」を豊富に含みます。

リコピンの他にもポリフェノール、アスコルビン酸などが豊富。実はこの成分全てが抗酸化効果を持っているという驚異の美肌野菜。

ちなみに普通のトマトよりプチ(ミニ)トマトの方が美容成分が多いのでオススメ♪

4:ゴマ

老け顔を改善する食べ物-ゴマ

ゴマ特有の美容成分である「ゴマリグナン」が豊富に含まれている点が老け顔改善へのカギ。

ゴマリグナンの主な効果は抗酸化効果。

しかもゴマにはビタミンEも多く含んでいるため、とにかく抗酸化力が高いアンチエイジング向きな食べ物だと言えます。

粉末にしてふりかけたりペーストにできたり応用が利くのも高ポイント。

ちなみに白ゴマより黒ゴマの方がその他成分も豊富でオススメです♪

 

どの食べ物も、「毎日バランス良く食べること」が老け顔改善の最大の秘訣。

是非毎日の食事に美肌食材を取り入れてアンチエイジングしちゃいましょう♪

 

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