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老化を少しでも防ぐフルーツ5選

      2014/12/04

今回は老化を少しでも防ぐフルーツをご紹介♪

細かく言うと今回紹介するのは抗酸化効果が高いフルーツ達

老化を防ぐフルーツ

老化というのは人間の細胞が体内の活性酸素によって酸化する(サビる)ことで起こります。

そしてその酸化を防ぐ効果を抗酸化効果と言います。

なので「抗酸化効果=老化を防ぐ」ということになります。

そんな抗酸化効果の高い美容フルーツをご紹介していきます♪

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老化を防ぐ抗酸化効果の高いフルーツ

1つ注意点があります。

絶対に食べ過ぎないこと。

フルーツに含まれる果糖は摂りすぎると太る原因になり、さらに食べ過ぎると果糖の過剰摂取で逆に老化しやすくなってしまいます。

1日のフルーツ摂取目安は約200g程度。リンゴなら1個、バナナなら2本くらい。

これをきちんと守って毎日摂取すれば、老化しやすくなるということはあり得ないのでご安心を♪

*オススメ度を1~5の数字で紹介しています。5が最高です。

1:アサイー(ベリー)

老化を防ぐアサイーオススメ度

日本でもスーパーフルーツとして知名度が高いフルーツ。通称「奇跡のフルーツ」。

なんといっても抗酸化効果の高いポリフェノールが非常に多く、ブルーベリーの18倍・赤ワインの30倍。同じく抗酸化効果の高いビタミンCもレモンの3倍。美肌でも美白でもなんでもこいな女王様。

もはやフルーツではなく女子力のカタマリです。

ただしアサイーそのものを売っていることが珍しく、入手がなかなか難しいです。近所のスーパーにアサイーが売っていたらラッキーなので是非買って食べましょう!

2:アセロラ

老化を防ぐフルーツ-アセロラオススメ度

数年前に急に注目され始め流行し出しました。通称「ビタミンCの王様」。

その名の通りビタミンCが半端じゃないくらい多く含まれており、なんとレモンの34倍

アントシアニンを始めとするポリフェノールも豊富で、これまた美肌や美白に効果抜群。

アサイーと同じく、生のアセロラがもしスーパーで売っていたらかなりラッキー♪

3:ザクロ

老化を防ぐフルーツ-ザクロオススメ度

ザクロも数年前に急に流行り出しました。

抗酸化効果は定番のポリフェノール・ビタミンCが多く美容に非常に効果的。でもやっぱりアサイーやアセロラと比べると少し下になります。

ただエストロゲンが豊富でメラニン色素を抑えたりホルモンバランスを整えてくれる効果もあるので美肌・美白効果自体には相当向いています。

そしてアサイー・アセロラと比べるとスーパーで売っている確率が高いのも高ポイント♪

4:グァバ

老化を防ぐフルーツ-グァバオススメ度

マンゴーが一時期爆発的に流行したときについでに流行ったフルーツの1つ。

ビタミンCを始めとしたビタミン類が豊富でポリフェノール類も多いので抗酸化効果はなかなか。ただし中身が赤く熟したものに限る

赤いほど抗酸化成分が多く含まれている証拠。上の画像のグァバは全く熟していない状態ですね。

ちなみに意外とスーパーでも売ってます♪

5:りんご

老化を防ぐフルーツ-りんごオススメ度

超ポピュラーフルーツなりんご。

実は抗酸化効果のあるポリフェノール系成分をたくさん持っています。ただし皮にもポリフェノールが多いので皮ごと食べることをおすすめします

といってもビタミンが少ないという最大の弱点があるので、アサイー・アセロラ・ザクロあたりには美容成分では絶対勝てません。

でもお手軽さではナンバーワンです♪

以上「老化を少しでも防ぐフルーツ5選」いかがでしたか?

とにかくフルーツは美肌などに最適ですが、とにかく食べすぎないよう注意しましょう♪

 

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